Yaz aylarında diyabet

Diyabet hastaları için yaz zorlu bir dönemdir!Çünkü diyabetin kan damarlarına ve sinirlere zarar vermesi gibi bazı komplikasyonları ter bezlerini etkileyecek ve bu durumda vücut olması gerektiği gibi serin kalamayacaktır.Yaz sizi daha hassas hale getirebilir ve sıcak çarpması veya dehidrasyon gibi faktörler nedeniyle kan şekeri seviyelerini kontrol etmek daha zor olabilir.
Bu nedenle yaz aylarında kan şekeri seviyesini kontrol etmek önemlidir.
Bu ipuçları yaz aylarında diyabeti kontrol etmenize yardımcı olacaktır:
1. Nemi koruyun
Yaz aylarında vücudunuz yüksek sıcaklıklara maruz kaldığında terleme yoluyla daha fazla su kaybedersiniz ve bu da dehidrasyona neden olur.Dehidrasyon kan şekeri seviyelerinde artışa neden olabilir.Dehidrasyon yalnızca yüksek kan şekerine yol açmakla kalmaz, aynı zamanda daha fazla idrara çıkmanıza neden olarak dehidrasyona yol açar.Daha fazla su içerek dehidrasyonu önleyebilirsiniz.Ancak Şekerli içecek içmeyin.
2. Alkol ve kafeinden kaçının
Alkol ve kahve ve enerji spor içeceği gibi kafeinli içecekler gibi bazı içecekler idrar söktürücü etkileri nedeniyle dehidrasyona neden olabilir.Bu içecekler vücudunuzda su kaybına ve kan şekeri seviyesinin yükselmesine neden olabilir.Bu nedenle bu tür içeceklerin tüketimini azaltmamız gerekiyor.
3. Kan şekeri seviyelerini kontrol edin
Evet, yaz aylarında zaman zaman kan şekeri seviyenizi takip etmeniz gerekir.Sıcak havalarda açık havada kalmak kalp atış hızınızın artmasına ve terlemenize neden olabilir, bu da kan şekeri seviyenizi etkileyebilir.Ayrıca insülin alımınızı da değiştirmeniz gerekebilir, dolayısıyla dozajı değiştirmek isterseniz lütfen doktorunuza danışın. Sejoy'u kullanabilirsiniz.şeker ölçüm cihazı/diyabet test kiti/şeker ölçümükan şekerinizi izlemek için
4. Fiziksel aktiviteyi sürdürün
Fiziksel aktiviteyi sürdürerek kan şekeri düzeylerini önerilen aralıkta tutabilirsiniz.Aktif kalmak ve yazın sıcağından korunmak için sabah ve akşam havaların serinlediği saatlerde yürüyüş yapmayı deneyebilirsiniz.Ayrıca egzersize bağlı olarak kan şekeri düzeyiniz dalgalanabileceğinden egzersiz öncesi ve sonrası ölçüm yapmak gerekir.
5. Meyve ve salata yemek
Portakal, Greyfurt, Rubus idaeus, kivi, avokado, şeftali, erik, elma, karpuz ve böğürtlen kan şekerinizi bile yükseltmeden uzun süre tok hissetmenizi sağlayabilecek meyvelerdir.Salata yaparken salatalık, ıspanak, turp vb. ekleyebilirsiniz.
6. Ayak bakımını sağlayın
Ayaklarınızı korumak sadece yazın değil, her türlü hava koşulunda önemlidir!Evde bile çıplak ayakla yürümeyin, bu nedenle parmak arası terlik veya sandalet giyin.Diyabet hastasıysanız çıplak ayakla yürümek ayaklarınızın kesilmesi riskini artırarak enfeksiyona yol açabilir.Diyabetle ilişkili ayak komplikasyonlarını önlemek için ayaklarınızı günlük olarak kontrol edin.
Bu yazın tadını çıkarın ama bu önerileri de unutmayın!