Diyabet (diabetes Mellitus) karmaşık bir durumdur ve diyabetin birçok farklı türü vardır.Burada bilmeniz gereken her şeyi size anlatacağız.
Diyabetin üç ana türü vardır: tip 1, tip 2 ve gestasyonel diyabet (hamilelik sırasında ortaya çıkan diyabet).
Tip 1 Diyabet
Tip 1 diyabetin, vücudunuzun insülin üretmesini engelleyen bir otoimmün reaksiyonun (vücudun yanlışlıkla kendisine saldırması) neden olduğu düşünülmektedir.Diyabet hastalarının yaklaşık %5-10'unda tip 1 diyabet vardır. Tip 1 diyabetin belirtileri sıklıkla hızlı bir şekilde gelişir.Genellikle çocuklarda, gençlerde ve genç yetişkinlerde teşhis edilir.Tip 1 diyabetiniz varsa hayatta kalabilmek için her gün insülin almanız gerekecektir.Şu anda kimse tip 1 diyabetin nasıl önleneceğini bilmiyor.
2 tip diyabet
Tip 2 diyabette vücudunuz insülini iyi kullanamaz ve kan şekerini normal seviyelerde tutamaz.Diyabetli kişilerin yaklaşık %90-95'inde tip 2 vardır. Yıllar içinde gelişir ve genellikle yetişkinlerde teşhis edilir (ancak giderek daha çok çocuklarda, gençlerde ve genç yetişkinlerde).Herhangi bir semptom fark etmeyebilirsiniz, bu nedenle risk altındaysanız kan şekerinizi test ettirmeniz önemlidir.Tip 2 diyabet, kilo vermek, sağlıklı beslenmek ve aktif olmak gibi sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleriyle önlenebilir veya geciktirilebilir.
Gestasyonel diyabet
Gebelik diyabeti, hiç diyabet geçirmemiş hamile kadınlarda gelişir.Gebelik diyabetiniz varsa bebeğiniz sağlık sorunları açısından daha yüksek risk altında olabilir.Gestasyonel diyabet genellikle bebeğiniz doğduktan sonra kaybolur ancak daha sonraki yaşamınızda tip 2 diyabet riskinizi artırır.Bebeğinizin çocukluğunda veya gençliğinde obeziteye sahip olma olasılığı daha yüksektir ve hayatının ilerleyen dönemlerinde de tip 2 diyabet geliştirme olasılığı daha yüksektir.
Diyabet belirtileri
Aşağıdaki diyabet belirtilerinden herhangi birine sahipseniz kan şekerinizi test ettirmek için doktorunuza başvurun:
● Sık sık geceleri idrara çıkma (işeme)
● Çok susamışsanız
● Denemeden kilo verin
● Çok açım
● Bulanık görüşe sahip olmak
● Elleriniz veya ayaklarınız uyuşmuş veya karıncalanıyorsa
● Kendinizi çok yorgun hissedin
● Cildiniz çok kuruysa
● Yavaş iyileşen yaralarınız varsa
● Her zamankinden daha fazla enfeksiyon geçirmeniz
Diyabet komplikasyonları
Zamanla kanınızda çok fazla glikoz bulunması aşağıdakiler de dahil olmak üzere komplikasyonlara neden olabilir:
Sıvı seviyelerindeki değişiklikler, dokulardaki şişme ve gözlerdeki kan damarlarının hasar görmesi nedeniyle göz hastalığı
Sinirlerin hasar görmesi ve ayaklarınıza kan akışının azalması nedeniyle oluşan ayak sorunları
Diş eti hastalığı ve diğer diş sorunları; çünkü tükürüğünüzdeki yüksek miktardaki kan şekeri, ağzınızda zararlı bakterilerin çoğalmasına neden olur.Bakteriler yiyecekle birleşerek plak adı verilen yumuşak, yapışkan bir film oluşturur.Plak ayrıca şeker veya nişasta içeren yiyeceklerin tüketilmesinden de kaynaklanır.Bazı plak türleri diş eti hastalığına ve ağız kokusuna neden olur.Diğer türleri diş çürümesine ve çürüklere neden olur.
Kan damarlarınızdaki ve kalbinizi ve kan damarlarınızı kontrol eden sinirlerdeki hasarın neden olduğu kalp hastalığı ve felç
Böbreklerinizdeki kan damarlarının hasar görmesi nedeniyle böbrek hastalığı.Diyabetli birçok insanda yüksek tansiyon gelişir.Bu aynı zamanda böbreklerinize de zarar verebilir.
Sinirlerin ve sinirlerinizi oksijen ve besinlerle besleyen küçük kan damarlarının hasar görmesinden kaynaklanan sinir sorunları (diyabetik nöropati)
Sinirlerin hasar görmesi ve cinsel organlarda ve mesanede kan akışının azalmasından kaynaklanan cinsel sorunlar ve mesane sorunları
Bazıları küçük kan damarlarındaki değişikliklerden ve dolaşımın azalmasından kaynaklanan cilt rahatsızlıkları.Diyabetli kişilerin cilt enfeksiyonları da dahil olmak üzere enfeksiyonlara yakalanma olasılığı daha yüksektir.
Diyabetli kişilerin başka ne gibi sorunları olabilir?
Diyabetiniz varsa, çok yüksek (hiperglisemi) veya çok düşük (hipoglisemi) kan şekeri düzeylerine dikkat etmeniz gerekir.Bunlar hızla gerçekleşebilir ve tehlikeli hale gelebilir.Sebeplerden bazıları arasında başka bir hastalık veya enfeksiyona sahip olmak ve bazı ilaçlar yer alır.Doğru miktarda diyabet ilacı almazsanız da meydana gelebilirler.Bu sorunları önlemek için diyabet ilaçlarınızı doğru şekilde aldığınızdan, diyabet diyetinizi uyguladığınızdan ve kan şekerinizi düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun.
Diyabetle nasıl yaşanır?
Diyabetle yaşarken kendinizi bunalmış, üzgün veya kızgın hissetmeniz yaygındır.Sağlıklı kalmak için atmanız gereken adımları biliyor olabilirsiniz ancak zaman içinde planınıza bağlı kalmakta zorluk çekebilirsiniz.Bu bölümde diyabetinizle nasıl başa çıkacağınıza, iyi besleneceğinize ve aktif kalacağınıza dair ipuçları bulunmaktadır.
Diyabetinizle başa çıkın.
● Stres kan şekerinizi yükseltebilir.Stresinizi azaltmanın yollarını öğrenin.Derin nefes almayı, bahçeyle uğraşmayı, yürüyüşe çıkmayı, meditasyon yapmayı, hobiniz üzerinde çalışmayı veya en sevdiğiniz müziği dinlemeyi deneyin.
● Kendinizi kötü hissederseniz yardım isteyin.Endişelerinizi dinleyecek bir akıl sağlığı danışmanı, destek grubu, din adamı, arkadaş veya aile üyesi kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
İyi ye.
● Sağlık ekibinizin yardımıyla bir diyabet yemek planı yapın.
● Kalorisi, doymuş yağı, trans yağı, şekeri ve tuzu daha düşük olan yiyecekleri seçin.
● Tam tahıllı tahıllar, ekmekler, krakerler, pirinç veya makarna gibi daha fazla lif içeren yiyecekler yiyin.
● Meyveler, sebzeler, tam tahıllar, ekmek ve tahıllar ile az yağlı veya yağsız süt ve peynir gibi yiyecekleri seçin.
● Meyve suyu ve normal soda yerine su için.
● Yemek yerken tabağınızın yarısını meyve ve sebzelerle, dörtte birini fasulye, tavuk veya hindi gibi derisiz yağsız proteinle ve dörtte birini esmer pirinç veya tam buğday gibi tam tahıllarla doldurun. makarna.
Aktif ol.
● Haftanın çoğu gününde daha aktif olmayı hedefleyin.Günde 3 kez 10 dakikalık yürüyüşlerle yavaş yavaş başlayın.
● Haftada iki kez kas gücünüzü artırmaya çalışın.Streç bantlar kullanın, yoga yapın, ağır bahçe işleri yapın (aletlerle kazma ve ekim yapma) veya şınav çekmeyi deneyin.
● Yemek planınızı kullanarak ve daha fazla hareket ederek sağlıklı bir kiloda kalın veya bu kiloya ulaşın.
Her gün ne yapacağınızı bilin.
● Kendinizi iyi hissetseniz bile diyabet ve diğer sağlık sorunlarınız için ilaçlarınızı alın.Kalp krizi veya felci önlemek için aspirine ihtiyacınız olup olmadığını doktorunuza sorun.İlaçlarınızı almaya gücünüz yetmiyorsa veya herhangi bir yan etki yaşıyorsanız doktorunuza bildirin.
● Ayaklarınızı her gün kesik, kabarcık, kırmızı nokta ve şişlik açısından kontrol edin.Geçmeyen yaralar için hemen sağlık ekibinizi arayın.
● Ağzınızı, dişlerinizi ve diş etlerinizi sağlıklı tutmak için her gün dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın.
● Sigarayı bırakın.Bırakmak için yardım isteyin.1-800-ŞİMDİ ÇIK (1-800-784-8669) numaralı telefonu arayın.
Kan şekerinizi takip edin.Günde bir veya daha fazla kez kontrol etmek isteyebilirsiniz.Kan şekeri rakamlarınızın kaydını tutmak için bu kitapçığın arkasındaki kartı kullanın.Sağlık ekibinizle bu konuyu mutlaka konuşun.
● Doktorunuz tavsiye ediyorsa tansiyonunuzu kontrol edin ve kaydını tutun.
Sağlık ekibinizle konuşun.
● Diyabetinizle ilgili sorularınız varsa doktorunuza danışın.
● Sağlığınızdaki değişiklikleri bildirin.
Yapabileceğiniz işlemler
● Yemek yerken tabağınızın yarısını meyve ve sebzelerle, dörtte birini fasulye, tavuk veya hindi gibi derisiz yağsız proteinle ve dörtte birini esmer pirinç veya tam buğday gibi tam tahıllarla doldurun. makarna.
Aktif ol.
● Haftanın çoğu gününde daha aktif olmayı hedefleyin.Günde 3 kez 10 dakikalık yürüyüşlerle yavaş yavaş başlayın.
● Haftada iki kez kas gücünüzü artırmaya çalışın.Streç bantlar kullanın, yoga yapın, ağır bahçe işleri yapın (aletlerle kazma ve ekim yapma) veya şınav çekmeyi deneyin.
● Yemek planınızı kullanarak ve daha fazla hareket ederek sağlıklı bir kiloda kalın veya bu kiloya ulaşın.
Her gün ne yapacağınızı bilin.
● Kendinizi iyi hissetseniz bile diyabet ve diğer sağlık sorunlarınız için ilaçlarınızı alın.Kalp krizi veya felci önlemek için aspirine ihtiyacınız olup olmadığını doktorunuza sorun.İlaçlarınızı almaya gücünüz yetmiyorsa veya herhangi bir yan etki yaşıyorsanız doktorunuza bildirin.
● Ayaklarınızı her gün kesik, kabarcık, kırmızı nokta ve şişlik açısından kontrol edin.Geçmeyen yaralar için hemen sağlık ekibinizi arayın.
● Ağzınızı, dişlerinizi ve diş etlerinizi sağlıklı tutmak için her gün dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın.
● Sigarayı bırakın.Bırakmak için yardım isteyin.1-800-ŞİMDİ ÇIK (1-800-784-8669) numaralı telefonu arayın.
● Kan şekerinizi takip edin.Günde bir veya daha fazla kez kontrol etmek isteyebilirsiniz.Kan şekeri rakamlarınızın kaydını tutmak için bu kitapçığın arkasındaki kartı kullanın.Sağlık ekibinizle bu konuyu mutlaka konuşun.
● Doktorunuz tavsiye ediyorsa tansiyonunuzu kontrol edin ve kaydını tutun.
Sağlık ekibinizle konuşun.
● Diyabetinizle ilgili sorularınız varsa doktorunuza danışın.
● Sağlığınızdaki değişiklikleri bildirin.
Alıntı yapılan makaleler:
DİYABET: TEMEL BİLGİLERDİYABET İngiltere
Diyabet BelirtileriHKM
Diyabet KomplikasyonlarıNIH
Diyabetinizi Yaşam Boyunca Yönetmek için 4 AdımNIH
Diyabet Nedir?itibarenHKM
Gönderim zamanı: Nis-09-2022